Hung-chi 2018/04/14 訓練日誌

Hung-chi 高雄
ID 234366

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Hung-chi

半馬 | 02:14:36 | 06:22/km | 第5半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:31'29" (+02'35")

15 km

(01:32'28")

00:32'05" (+03'11")

01:05'25" (+05'02")

20 km

(02:05'48")

00:33'20" (+04'26")

Finish

(02:14:36)

日期: 2018-04-14 17:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1194 Cal - 總步數: 24042 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'03")

1002 / 1002

178 / 97

05'44"

(11'29")

05'41"

1006 / 2009

180 / 97

05'46"

(17'15")

05'45" (+00'04")

1002 / 3011

180 / 96

05'49"

(23'04")

05'47" (+00'06")

1004 / 4016

179 / 96

05'51"

(28'55")

05'50" (+00'09")

1000 / 5016

179 / 95

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.68 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 吳坤亮和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'46"	00:17'14"
4	05'49"	00:23'03"
5	05'51"	00:28'54"
6	07'17"	00:36'11"
7	06'00"	00:42'11"
8	05'50"	00:48'01"
9	06'20"	00:54'21"
10	06'02"	01:00'23"
11	06'20"	01:06'43"
12	06'05"	01:12'48"
13	06'53"	01:19'41"
14	06'13"	01:25'54"
15	06'34"	01:32'28"
16	06'06"	01:38'34"
17	06'29"	01:45'03"
18	08'10"	01:53'13"
19	06'23"	01:59'36"
20	06'12"	02:05'48"
21	06'15"	02:12'03"
21.3	09'09"	02:14'36"