feng yu 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

feng yu 高雄
ID 265842

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10.0 km | 00:52:01 | 05:12/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 9052 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'28" (+00'41")

1006 / 1006

178 / 102

2

04'49"

(10'20")

04'47"

1006 / 2012

183 / 113

3

04'57"

(15'17")

04'55" (+00'08")

1004 / 3017

180 / 112

4

05'04"

(20'21")

05'03" (+00'16")

1002 / 4019

178 / 110

5

05'27"

(25'48")

05'24" (+00'37")

1006 / 5026

179 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 這次沒那麼熱了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.28 km

mizuno rider19 累積 : 1126.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 王俊欽和其他 3 人說推

·

王俊欽恭喜完賽

2018-04-15 10:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'49"	00:10'20"
3	04'57"	00:15'17"
4	05'04"	00:20'21"
5	05'25"	00:25'46"
6	06'19"	00:32'05"
7	05'51"	00:37'56"
8	05'46"	00:43'42"
9	05'54"	00:49'36"
9.4	06'33"	00:52'05"

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