林小嘉 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林小嘉屏東
ID 20915

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:45 | 05:46/km | 第7半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:26'16" (+01'04")

15 km

(01:20'28")

00:29'00" (+03'48")

01:02'06" (+10'38")

20 km

(01:53'34")

00:33'06" (+07'54")

Finish

(02:01:45)

日期: 2018-04-14 17:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 20177 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'55" (+00'01")

1005 / 1005

187 / 108

2

04'57"

(09'54")

04'54"

1009 / 2014

185 / 110

3

05'04"

(14'58")

05'01" (+00'07")

1009 / 3024

180 / 110

4

05'08"

(20'06")

05'07" (+00'13")

1000 / 4025

177 / 109

5

05'06"

(25'12")

05'04" (+00'10")

1003 / 5028

178 / 110

展開計圈分析

賽後評分: 新的路線很好呀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張協和（跑後山）, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	05'04"	00:14'55"
4	05'11"	00:20'06"
5	05'06"	00:25'12"
6	05'10"	00:30'22"
7	05'10"	00:35'32"
8	05'13"	00:40'45"
9	05'21"	00:46'06"
10	05'22"	00:51'28"
11	05'44"	00:57'12"
12	05'19"	01:02'31"
13	06'04"	01:08'35"
14	05'29"	01:14'04"
15	06'24"	01:20'28"
16	06'02"	01:26'30"
17	07'01"	01:33'31"
18	06'06"	01:39'37"
19	07'02"	01:46'39"
20	06'55"	01:53'34"
21	06'26"	02:00'00"
21.2	09'26"	02:01'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km