angusleu 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

angusleu 桃園
ID 185096

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10.0 km | 00:49:16 | 04:55/km

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:49:16
總名次	40 / 1429
分組名次	14 / 197
平均速度	04:55/km

日期: 2018-04-15 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'16")

04'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'08")

04'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'59")

04'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

angusleu

·

賽前宣言: Go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.91 km

亞瑟士翔走累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李毓雯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	04'52"	00:19'09"
5	04'51"	00:24'00"
6	04'34"	00:28'34"
7	04'39"	00:33'13"
8	04'37"	00:37'50"
9	04'41"	00:42'31"
10	04'44"	00:47'15"
10.5	04'37"	00:49'27"

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