浤洧 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

浤洧彰化
ID 355541

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半馬 | 02:00:36 | 05:42/km | 第3半馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:00:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+06'41")

01:01'18" (+15'07")

10 km

(01:01'18")

00:34'00" (+13'23")

15 km

(01:21'55")

00:20'37"

00:46'11"

20 km

(01:47'29")

00:25'34" (+04'57")

Finish

(02:00:36)

日期: 2018-04-15 06:15 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'15")

05'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'22")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'50")

05'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'17")

05'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 愉快樂活健康完賽~加油！

賽後評分: 很好的賽事，路線也很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.55 km

mizuno wave rider 21 累積 : 45.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'12"	00:11'15"
3	05'07"	00:16'22"
4	05'29"	00:21'51"
5	05'27"	00:27'18"
6	05'39"	00:32'57"
7	05'26"	00:38'23"
8	05'40"	00:44'03"
9	05'27"	00:49'30"
10	11'48"	01:01'18"
11	00'06"	01:01'24"
12	04'27"	01:05'51"
13	05'21"	01:11'12"
14	05'05"	01:16'17"
15	05'38"	01:21'55"
16	05'00"	01:26'55"
17	04'52"	01:31'47"
18	05'12"	01:36'59"
19	05'07"	01:42'06"
20	05'23"	01:47'29"
21	05'34"	01:53'03"
22	05'38"	01:58'41"
22.2	10'14"	02:00'37"

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朋友動態

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