JM Chang 2018/04/15 訓練日誌

JM Chang 台北市
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JM Chang

全馬 | 04:56:21 | 07:01/km | 第18馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+03'17")

01:01'27" (+00'18")

10 km

(01:01'27")

00:29'23" (+00'36")

15 km

(01:30'14")

00:28'47"

01:01'09"

20 km

(02:02'36")

00:32'22" (+03'35")

25 km

(02:41'41")

00:39'05" (+10'18")

01:16'03" (+14'54")

30 km

(03:18'39")

00:36'58" (+08'11")

35 km

(04:01'55")

00:43'16" (+14'29")

01:23'53" (+22'44")

40 km

(04:42'32")

00:40'37" (+11'50")

Finish

(04:56:21)

日期: 2018-04-15 05:59 - 卡路里: 2713 Cal - 總步數: 54894 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'08"

(15'08")

07'33" (+02'11")

2003 / 2003

165 / 79

11'42"

(26'50")

05'49" (+00'27")

2006 / 4010

185 / 92

10'46"

(37'36")

05'22"

2004 / 6014

187 / 99

12'54"

(50'30")

06'26" (+01'04")

2000 / 8015

186 / 83

11'01"

(01:01'31")

05'29" (+00'07")

2006 / 10021

186 / 97

展開計圈分析

#燃燒小宇宙

賽前宣言: Go

賽後評分: 海風不愧是海風
給 4 星

4月累積里程 : 300.10 km

母子鱷魚真的白三代ㄚ拖累積 : 358.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇義翔, 林土豆和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'18"	00:15'07"
3	05'59"	00:21'06"
4	05'43"	00:26'49"
5	05'15"	00:32'04"
6	05'28"	00:37'32"
7	06'04"	00:43'36"
8	06'53"	00:50'29"
9	05'35"	00:56'04"
10	05'23"	01:01'27"
11	05'22"	01:06'49"
12	05'55"	01:12'44"
13	05'21"	01:18'05"
14	05'24"	01:23'29"
15	06'45"	01:30'14"
16	05'43"	01:35'57"
17	05'58"	01:41'55"
18	08'10"	01:50'05"
19	06'12"	01:56'17"
20	06'19"	02:02'36"
21	08'28"	02:11'04"
22	08'00"	02:19'04"
23	06'45"	02:25'49"
24	07'22"	02:33'11"
25	08'30"	02:41'41"
26	06'38"	02:48'19"
27	08'55"	02:57'14"
28	06'45"	03:03'59"
29	07'25"	03:11'24"
30	07'15"	03:18'39"
31	08'40"	03:27'19"
32	06'40"	03:33'59"
33	09'58"	03:43'57"
34	06'52"	03:50'49"
35	11'06"	04:01'55"
36	07'09"	04:09'04"
37	06'41"	04:15'45"
38	10'26"	04:26'11"
39	08'49"	04:35'00"
40	07'32"	04:42'32"
41	07'39"	04:50'11"
41.6	09'55"	04:56'21"