胖竹 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

胖竹台東
ID 325857

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10.0 km | 00:52:52 | 05:17/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-04-16 17:24 - 平均心率: 163 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'57")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'09")

05'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'17")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'17")

04'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.39 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1846.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·

2018-04-16 18:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'03"	00:09'57"
3	05'12"	00:15'09"
4	05'08"	00:20'17"
5	05'00"	00:25'17"
6	05'42"	00:30'59"
7	05'37"	00:36'36"
8	05'30"	00:42'06"
9	05'22"	00:47'28"
10	05'30"	00:52'58"
10.0	05'44"	00:53'08"

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朋友動態

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