BLUE 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 01:33:11 | 17:15/km

日期: 2018-04-17 09:27 - 總爬升: 166 m - 地點: 湖北武漢黃鶴樓 - 天氣: 熱 - 平均心率: 99 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 118

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'31"

(20'31")

2.92 (-1.30)

1000 / 1000

2

16'44"

(37'15")

3.59 (-0.64)

1000 / 2000

3

15'39"

(52'54")

3.83 (-0.39)

1000 / 3000

4

14'12"

(01:07'07")

4.23

1000 / 4000

5

17'06"

(01:24'13")

3.51 (-0.72)

1000 / 5000

6

08'57"

(01:33'11")

2.81 (-1.42)

418 / 5418

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

陳志源（小志）, vivi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'32"	00:20'32"
2	16'45"	00:37'17"
3	16'16"	00:53'33"
4	19'45"	01:13'18"
5	10'57"	01:24'15"
5.4	21'22"	01:33'12"

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