郭信豪 2018/04/14 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3479.8 km |

1887.6 km
2024 年 :

402.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

2020/02/16 郭信豪完成了第 40 半馬! - 2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
2018/12/02 郭信豪完成了第 30 半馬! - 2018 恆春古城馬-美夢成真
2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
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郭信豪

10.0 km | 01:11:14 | 07:07/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2018-04-14 18:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 14316 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'17" (+00'23")

1009 / 1009

177 / 77

07'00"

(14'22")

06'59" (+00'05")

1000 / 2009

180 / 79

06'55"

(21'17")

06'54"

1000 / 3010

181 / 79

08'33"

(29'50")

08'31" (+01'37")

1002 / 4012

183 / 63

07'18"

(37'08")

07'15" (+00'21")

1005 / 5017

181 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱，整體還OK~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'04"	00:14'21"
3	06'55"	00:21'16"
4	08'33"	00:29'49"
5	07'14"	00:37'03"
6	09'23"	00:46'26"
7	09'08"	00:55'34"
8	08'38"	01:04'12"
9	09'11"	01:13'23"
9.4	07'39"	01:16'04"