TC SOU- 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

TC SOU- 澳門
ID 190848

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 07:25:57 | 14:51/km | 第5半馬

Country of Origin

官方成績
日期	2018-04-21
成績	07:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'12")

00:45'12"

02:01'33"

10 km

(02:01'33")

01:16'21" (+31'09")

15 km

(03:14'47")

01:13'14" (+28'02")

02:29'38" (+28'05")

20 km

(04:31'11")

01:16'24" (+31'12")

25 km

(06:06'12")

01:35'01" (+49'49")

02:54'46" (+53'13")

30 km

(07:25'57")

01:19'45" (+34'33")

Finish

(07:25:57)

日期: 2018-04-21 08:29 - 總爬升: 1513 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

09'21"

(16'40")

09'21" (+02'02")

1000 / 2000

3

09'21"

(26'01")

09'21" (+02'02")

1000 / 3000

4

08'54"

(34'55")

08'54" (+01'35")

1000 / 4000

5

10'16"

(45'12")

10'16" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路段大挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.87 km

New Balance 590 累積 : 232.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	09'21"	00:16'40"
3	09'22"	00:26'02"
4	08'54"	00:34'56"
5	10'16"	00:45'12"
6	13'29"	00:58'41"
7	19'12"	01:17'53"
8	17'57"	01:35'50"
9	13'45"	01:49'35"
10	11'58"	02:01'33"
11	12'07"	02:13'40"
12	11'28"	02:25'08"
13	13'25"	02:38'33"
14	13'07"	02:51'40"
15	23'07"	03:14'47"
16	15'03"	03:29'50"
17	15'09"	03:44'59"
18	13'38"	03:58'37"
19	14'15"	04:12'52"
20	18'19"	04:31'11"
21	23'39"	04:54'50"
22	19'40"	05:14'30"
23	11'33"	05:26'03"
24	17'51"	05:43'54"
25	22'18"	06:06'12"
26	14'05"	06:20'17"
27	21'43"	06:42'00"
28	18'35"	07:00'35"
29	14'41"	07:15'16"
29.9	11'16"	07:25'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km