吳燕強（跑後山） 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

7.1 km | 00:48:36 | 06:52/km

日期: 2018-04-22 03:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'20" / 06'52" / 07'00" / 06'52" / 06'46" / 06'37" / 06'36" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'11")

06'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'12")

07'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'03")

06'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'50")

06'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

·

台東

吳燕強（跑後山）

·

函館

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 🌿淑琴🌿 和其他 93 人說推

·

觀看另 7 則留言

JuiFang Liu 旅遊愉快

2018-04-23 20:04 ·

1 個人推

陳曉慧旅遊運動愉快

2018-04-23 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'52"	00:14'12"
3	07'00"	00:21'12"
4	06'52"	00:28'04"
5	06'46"	00:34'50"
6	06'37"	00:41'27"
7	06'36"	00:48'03"
7.1	07'51"	00:48'36"

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