林大奬 2018/04/22 訓練日誌

林大奬宜蘭
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林大奬

半馬 | 01:41:56 | 04:49/km | 第7半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'38" (+00'12")

15 km

(01:13'42")

00:24'38" (+00'12")

00:49'50" (+00'46")

20 km

(01:38'54")

00:25'12" (+00'46")

Finish

(01:41:56)

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 三奇稻浪大道 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'33")

1000 / 1000

04'40"

(09'53")

04'40"

1000 / 2000

04'50"

(14'43")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

04'53"

(19'37")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

04'48"

(24'25")

04'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱跟累

賽前宣言: 希望在自己的家鄉能跑出好成績

賽後評分: 起跑時間若能提早1小時更棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.52 km

FILA 25淺綠累積 : 259.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 7 人說推

留言

林志欽太可怕了！

2018-04-22 10:51 ·

林大奬這種大熱天，心率飆太高了，真是危險～謝謝您提醒，我一定要改進啊！

2018-04-22 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'41"	00:09'54"
3	04'50"	00:14'44"
4	04'53"	00:19'37"
5	04'49"	00:24'26"
6	04'45"	00:29'11"
7	05'04"	00:34'15"
8	04'55"	00:39'10"
9	04'56"	00:44'06"
10	04'58"	00:49'04"
11	04'51"	00:53'55"
12	05'01"	00:58'56"
13	04'52"	01:03'48"
14	05'05"	01:08'53"
15	04'49"	01:13'42"
16	05'10"	01:18'52"
17	04'57"	01:23'49"
18	05'06"	01:28'55"
19	05'05"	01:34'00"
20	04'54"	01:38'54"
20.7	04'34"	01:41'56"