藍白拖 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
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半馬 | 01:59:36 | 05:40/km | 第5半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'26" (+01'09")

15 km

(01:28'19")

00:30'36" (+02'19")

01:01'52" (+04'09")

20 km

(01:59'35")

00:31'16" (+02'59")

Finish

(01:59:36)

日期: 2018-04-22 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'02"

(12'11")

05'02"

1000 / 2000

3

05'02"

(17'13")

05'02"

1000 / 3000

4

05'24"

(22'37")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'56")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

賽前宣言: 感覺蠻有趣的

賽後評分: 剛開始有點熱，又宿醉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.31 km

母子鱷魚 Y拖三代-藍白拖累積 : 1048.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 許翠娟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'02"	00:12'20"
3	05'02"	00:17'22"
4	05'37"	00:22'59"
5	05'18"	00:28'17"
6	05'18"	00:33'35"
7	06'07"	00:39'42"
8	05'43"	00:45'25"
9	05'53"	00:51'18"
10	06'25"	00:57'43"
11	05'43"	01:03'26"
12	05'54"	01:09'20"
13	05'49"	01:15'09"
14	07'11"	01:22'20"
15	05'59"	01:28'19"
16	06'49"	01:35'08"
17	06'19"	01:41'27"
18	06'38"	01:48'05"
19	05'58"	01:54'03"
20	05'32"	01:59'35"
20.5	05'11"	02:02'08"

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