Andy Wu 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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半馬 | 01:52:27 | 05:19/km | 第9半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:27'12" (+01'23")

15 km

(01:20'27")

00:27'26" (+01'37")

00:55'44" (+02'43")

20 km

(01:48'45")

00:28'18" (+02'29")

Finish

(01:52:27)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'03")

04'58"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'20")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'37")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'49")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.70 km

adidas boston 6 shoes 累積 : 594.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	05'17"	00:15'20"
4	05'17"	00:20'37"
5	05'12"	00:25'49"
6	05'14"	00:31'03"
7	05'35"	00:36'38"
8	05'23"	00:42'01"
9	05'26"	00:47'27"
10	05'34"	00:53'01"
11	05'20"	00:58'21"
12	05'23"	01:03'44"
13	05'35"	01:09'19"
14	05'37"	01:14'56"
15	05'31"	01:20'27"
16	05'33"	01:26'00"
17	05'30"	01:31'30"
18	05'41"	01:37'11"
19	05'58"	01:43'09"
20	05'36"	01:48'45"
20.7	05'31"	01:52'27"

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