JiLL 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

JiLL 彰化
ID 120063

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JiLL

恭喜破PB

半馬 | 02:00:41 | 05:43/km | 第2半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'39" (+01'35")

15 km

(01:25'30")

00:29'47" (+02'43")

01:01'04" (+05'21")

20 km

(01:56'47")

00:31'17" (+04'13")

Finish

(02:00:41)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'06")

1000 / 1000

05'16"

(10'39")

05'16"

1000 / 2000

05'28"

(16'07")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

05'26"

(21'34")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

05'30"

(27'04")

05'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱好熱，跑到17k後面一直想停下來走@@
我戰勝自己了，學姐妹們跑12k,我自己跑半馬。雖然她們一直笑我，但比上次進步了超開心~~

賽後評分: 補給很普通……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.70 km

nike zoom pegasus34 累積 : 842.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

三K悠亞, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 42 人說推

留言

觀看另 22 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜JiLL漂亮高速完賽！

2018-04-27 09:53 ·

1 個人推

林慧君恭禧JiLL姐姐大破PB漂亮完賽，真的很厲害^_^b

2018-05-02 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'26"	00:21'34"
5	05'30"	00:27'04"
6	05'31"	00:32'35"
7	05'42"	00:38'17"
8	05'44"	00:44'01"
9	05'43"	00:49'44"
10	05'59"	00:55'43"
11	05'48"	01:01'31"
12	05'49"	01:07'20"
13	05'54"	01:13'14"
14	06'12"	01:19'26"
15	06'04"	01:25'30"
16	05'59"	01:31'29"
17	06'02"	01:37'31"
18	06'19"	01:43'50"
19	06'35"	01:50'25"
20	06'22"	01:56'47"
20.7	05'49"	02:00'41"