jim323 2018/04/22 訓練日誌

jim323 宜蘭
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jim323

半馬 | 02:28:00 | 07:00/km | 第6半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:34'26" (+00'34")

15 km

(01:43'44")

00:35'26" (+01'34")

01:12'52" (+04'34")

20 km

(02:21'10")

00:37'26" (+03'34")

Finish

(02:28:00)

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 24438 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'46" (+01'21")

1007 / 1007

157 / 81

06'29"

(14'19")

06'28" (+00'03")

1002 / 2009

161 / 95

06'27"

(20'46")

06'25"

1004 / 3014

164 / 94

06'34"

(27'20")

06'32" (+00'07")

1004 / 4018

166 / 92

06'33"

(33'53")

06'32" (+00'07")

1000 / 5019

167 / 91

展開計圈分析

熱~~過半就虛掉了

賽前宣言: 跑一下

賽後評分: 補給還OK~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Voren, terresa 和其他 22 人說推

留言

みが恭喜完賽

2018-04-22 11:44 ·

1 個人推

陳曉慧恭喜完賽

2018-04-27 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'29"	00:14'18"
3	06'27"	00:20'45"
4	06'34"	00:27'19"
5	06'33"	00:33'52"
6	06'30"	00:40'22"
7	06'56"	00:47'18"
8	06'56"	00:54'14"
9	06'48"	01:01'02"
10	07'16"	01:08'18"
11	06'43"	01:15'01"
12	06'40"	01:21'41"
13	06'46"	01:28'27"
14	08'13"	01:36'40"
15	07'04"	01:43'44"
16	07'34"	01:51'18"
17	07'12"	01:58'30"
18	07'49"	02:06'19"
19	07'59"	02:14'18"
20	06'52"	02:21'10"
20.8	07'32"	02:26'51"