Hsin-Wei 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-Wei 台北市
ID 1088

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:02 | 06:06/km | 第8半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:09:02
總名次	331 / 1102
分組名次	81 / 225
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+00'32")

01:03'24" (+00'45")

10 km

(01:03'24")

00:31'35" (+00'18")

15 km

(01:34'41")

00:31'17"

01:02'39"

20 km

(02:06'03")

00:31'22" (+00'05")

Finish

(02:09:02)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'36")

06'11" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'00")

06'23" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'32")

06'32" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'37")

06'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夫妻同心!!

賽後評分: 熱啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.96 km

New Balance Vazee Pace v2 BK2 累積 : 896.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黑爸說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	06'23"	00:19'00"
4	06'44"	00:25'44"
5	06'05"	00:31'49"
6	05'54"	00:37'43"
7	06'24"	00:44'07"
8	06'09"	00:50'16"
9	05'58"	00:56'14"
10	07'10"	01:03'24"
11	06'08"	01:09'32"
12	06'02"	01:15'34"
13	06'13"	01:21'47"
14	06'44"	01:28'31"
15	06'10"	01:34'41"
16	06'40"	01:41'21"
17	06'35"	01:47'56"
18	06'20"	01:54'16"
19	05'44"	02:00'00"
20	06'03"	02:06'03"
20.6	06'07"	02:09'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km