Chia-Yu 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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半馬 | 02:07:40 | 06:03/km | 第27半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:07:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:30'48" (+02'22")

15 km

(01:29'42")

00:30'28" (+02'02")

01:05'13" (+05'59")

20 km

(02:04'27")

00:34'45" (+06'19")

Finish

(02:07:40)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'29")

05'26"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'07")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'55")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'25")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.61 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1456.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳在勉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'26"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'48"	00:22'55"
5	05'31"	00:28'26"
6	05'40"	00:34'06"
7	06'05"	00:40'11"
8	05'47"	00:45'58"
9	05'57"	00:51'55"
10	07'19"	00:59'14"
11	05'50"	01:05'04"
12	05'59"	01:11'03"
13	05'35"	01:16'38"
14	07'17"	01:23'55"
15	05'47"	01:29'42"
16	05'59"	01:35'41"
17	06'04"	01:41'45"
18	07'35"	01:49'20"
19	07'11"	01:56'31"
20	07'56"	02:04'27"
20.7	04'50"	02:07'40"

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