邱昶樺 2018/04/22 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 01:55:55 | 05:29/km | 第68半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:55:55
總名次	191 / 1049
分組名次	88 / 486
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+02'06")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'49" (+02'13")

15 km

(01:18'07")

00:24'36"

00:56'33" (+03'02")

20 km

(01:50'04")

00:31'57" (+07'21")

Finish

(01:55:55)

日期: 2018-04-22 15:13 - 地點: 新營到柳營 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 21960 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'48"

(26'48")

05'20" (+00'53")

5012 / 5012

182 / 102

29'19"

(56'07")

05'23" (+00'56")

5432 / 10445

190 / 97

22'20"

(01:18'27")

04'27"

5006 / 15451

192 / 116

32'47"

(01:51'14")

06'33" (+02'06")

5000 / 20452

191 / 79

04'41"

(01:55'55")

04'43" (+00'16")

990 / 21442

193 / 109

台南

邱昶樺

留言

本來早上要跑完半馬
昨晚的解壓導致自己坍在床上
早上做好做滿保母的職責後
該為自己負責的一樣也不能少

賽後評分: 自己的賽事自己負責完成自己不是川內更要自勉!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.17 km

ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 : 1002.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

洪靖雯, 飛龍和其他 24 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-04-22 22:07 ·

1 個人推

謝名達恭喜完賽

2018-04-24 05:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'59"	00:10'51"
3	05'05"	00:15'56"
4	05'08"	00:21'04"
5	05'38"	00:26'42"
6	05'05"	00:31'47"
7	05'15"	00:37'02"
8	05'01"	00:42'03"
9	06'03"	00:48'06"
10	05'25"	00:53'31"
11	05'07"	00:58'38"
12	05'50"	01:04'28"
13	06'07"	01:10'35"
14	02'16"	01:12'51"
15	05'16"	01:18'07"
16	06'45"	01:24'52"
17	05'21"	01:30'13"
18	05'40"	01:35'53"
19	08'29"	01:44'22"
20	05'42"	01:50'04"
21	04'41"	01:54'45"
21.0	-2916'-40"	01:55'55"