jenis 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

jenis 桃園
ID 6173

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6.3 km | 00:40:11 | 06:25/km

日期: 2018-04-25 07:13 - 地點: 曼谷 - 天氣: 32c - 平均心率: 136 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'34" / 06'31" / 06'19" / 06'23" / 06'20" / 06'25" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'13")

06'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'33")

06'19"

1000 / 3000

4

06'22"

(25'55")

06'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'15")

06'20" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jenis

·

一天增加一點，檢測身體的恢復耐受度。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'31"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'23"	00:25'47"
5	06'20"	00:32'07"
6	06'25"	00:38'32"
6.3	05'54"	00:40'03"

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