許啦啦 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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10.0 km | 00:53:07 | 05:18/km

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	00:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2018-04-28 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'22")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'55")

05'32" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'20")

05'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'40")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 成績系統等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.87 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 梁碧玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	05'32"	00:15'55"
4	05'25"	00:21'20"
5	05'20"	00:26'40"
6	05'11"	00:31'51"
7	05'17"	00:37'08"
8	05'19"	00:42'27"
9	05'13"	00:47'40"
10	05'03"	00:52'43"
10.1	04'40"	00:53'07"

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