Joy-Yang 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joy-Yang 苗栗
ID 123300

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3.8 km + 180.0 km + 42.2 km | 12:25:34

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	12:25:34
總名次	6 / 28
分組名次	1 / 6
平均速度

日期: 2018-04-28 14:14 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 6839 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'24")

05'30"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'54")

05'30"

1000 / 3000

4

05'30"

(22'25")

05'30"

1000 / 4000

5

05'34"

(27'59")

05'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

接力ㄧ個馬，感謝神隊友

賽前宣言: 接力賽ㄧ個馬！

賽後評分: 感謝辛苦的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.51 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 5 累積 : 328.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小煌(Roy), 陳仁祥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'34"	00:28'00"
6	05'36"	00:33'36"
7	06'01"	00:39'37"
8	05'35"	00:45'12"
9	06'40"	00:51'52"
10	05'33"	00:57'25"
11	05'36"	01:03'01"
12	05'57"	01:08'58"
13	05'59"	01:14'57"
14	05'39"	01:20'36"
15	05'46"	01:26'22"
16	05'59"	01:32'21"
17	07'10"	01:39'31"
18	05'31"	01:45'02"
19	05'59"	01:51'01"
20	06'54"	01:57'55"
21	05'46"	02:03'41"
22	06'12"	02:09'53"
23	05'46"	02:15'39"
24	06'28"	02:22'07"
25	07'03"	02:29'10"
26	06'39"	02:35'49"
27	08'38"	02:44'27"
28	05'56"	02:50'23"
29	05'57"	02:56'20"
30	06'02"	03:02'22"
31	07'52"	03:10'14"
32	07'27"	03:17'41"
33	06'34"	03:24'15"
34	05'46"	03:30'01"
35	06'49"	03:36'50"
36	06'56"	03:43'46"
37	06'16"	03:50'02"
38	07'04"	03:57'06"
39	06'04"	04:03'10"
40	05'55"	04:09'05"
40.3	05'29"	04:10'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km