施清福 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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16.0 km | 01:32:39 | 05:47/km

2018 高雄城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2018-04-29 05:49 - 平均心率: 174 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'23")

05'06"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'58")

05'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'28")

05'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不錯，有點風

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮太差，規模很小參賽者很少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.01 km

ㄚ拖（白） 3代累積 : 752.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-29 13:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'23"	00:20'59"
5	05'29"	00:26'28"
6	05'29"	00:31'57"
7	05'35"	00:37'32"
8	05'39"	00:43'11"
9	05'39"	00:48'50"
10	05'31"	00:54'21"
11	05'44"	01:00'05"
12	05'38"	01:05'43"
13	05'54"	01:11'37"
14	05'50"	01:17'27"
15	05'31"	01:22'58"
15.6	17'25"	01:32'38"

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