笑道 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

笑道高雄
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16.0 km | 01:20:41 | 05:02/km

2018 高雄城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2018-04-29 05:49 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

05'13"

(09'44")

05'13" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'01")

05'16" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'18")

05'17" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'36")

05'18" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

笑道

·

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.28 km

美津濃 WAVE INSPIRE 19(寬版支撐) 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-29 13:27 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'14"	00:09'44"
3	05'17"	00:15'01"
4	05'18"	00:20'19"
5	05'18"	00:25'37"
6	05'24"	00:31'01"
7	05'29"	00:36'30"
8	05'31"	00:42'01"
9	05'25"	00:47'26"
10	05'12"	00:52'38"
11	05'06"	00:57'44"
12	05'19"	01:03'03"
13	05'55"	01:08'58"
14	05'29"	01:14'27"
15	05'02"	01:19'29"
15.3	04'26"	01:20'42"

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