劉正安 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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24.0 km | 02:24:34 | 06:01/km | 第25半馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:24:34
總名次	10 / -
分組名次	1 / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:30'45" (+04'36")

15 km

(01:27'39")

00:30'45" (+04'36")

01:03'38" (+06'44")

20 km

(02:00'32")

00:32'53" (+06'44")

Finish

(02:24:34)

日期: 2018-04-29 06:30 - 總爬升: 971 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'49"

(10'24")

05'49" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'23"

(16'47")

06'23" (+01'56")

1000 / 3000

4

04'27"

(21'15")

04'27"

1000 / 4000

5

04'54"

(26'09")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉正安

·

硬邦邦
被人騙來跑

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給很夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.13 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂小娟, Yen 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

lee2lee 恭喜第一名！

2018-04-29 12:59 ·

1 個人推

劉正安真的好硬,沒人來跑~剛好排到

2018-05-03 17:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'49"	00:10'24"
3	06'24"	00:16'48"
4	04'27"	00:21'15"
5	04'54"	00:26'09"
6	05'26"	00:31'35"
7	07'59"	00:39'34"
8	08'18"	00:47'52"
9	04'32"	00:52'24"
10	04'30"	00:56'54"
11	04'46"	01:01'40"
12	04'38"	01:06'18"
13	06'40"	01:12'58"
14	07'02"	01:20'00"
15	07'39"	01:27'39"
16	07'49"	01:35'28"
17	04'59"	01:40'27"
18	04'41"	01:45'08"
19	07'14"	01:52'22"
20	08'10"	02:00'32"
21	09'11"	02:09'43"
22	04'33"	02:14'16"
23	05'25"	02:19'41"
23.7	07'26"	02:24'34"

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