Mic 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mic 香港
ID 342328

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18.0 km | 02:01:25 | 06:44/km

妙思猛龍慈善跑2018

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2018-04-29 08:31 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'28")

06'56" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'51"

(20'20")

05'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'30"

(25'51")

05'30"

1000 / 4000

5

06'02"

(31'53")

06'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.30 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 454.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'57"	00:14'28"
3	05'52"	00:20'20"
4	05'31"	00:25'51"
5	06'02"	00:31'53"
6	06'51"	00:38'44"
7	07'11"	00:45'55"
8	06'27"	00:52'22"
9	05'38"	00:58'00"
10	06'09"	01:04'09"
11	06'49"	01:10'58"
12	10'07"	01:21'05"
13	05'52"	01:26'57"
14	06'54"	01:33'51"
15	07'34"	01:41'25"
16	08'32"	01:49'57"
17	06'50"	01:56'47"
17.8	05'39"	02:01'26"

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朋友動態

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