Lun Lun TSAI 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:33:57 | 04:27/km | 第11半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:33:57
總名次	19 / 1535
分組名次	3 / 148
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:22'35" (+02'06")

15 km

(01:07'52")

00:24'48" (+04'19")

00:46'44" (+03'40")

20 km

(01:29'48")

00:21'56" (+01'27")

Finish

(01:33:57)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

賽前宣言: 加油希望在破PB

賽後評分: 成功嶺進去坡度好硬...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.98 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 洪穎和其他 17 人說推

·

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利完賽，祝你順心安康！

2018-04-29 15:55 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	03'36"	00:08'02"
3	04'02"	00:12'04"
4	04'09"	00:16'13"
5	04'16"	00:20'29"
6	04'51"	00:25'20"
7	03'54"	00:29'14"
8	04'31"	00:33'45"
9	04'42"	00:38'27"
10	04'37"	00:43'04"
11	04'48"	00:47'52"
12	04'33"	00:52'25"
13	05'20"	00:57'45"
14	05'30"	01:03'15"
15	04'37"	01:07'52"
16	04'00"	01:11'52"
17	03'58"	01:15'50"
18	04'55"	01:20'45"
19	04'38"	01:25'23"
20	04'25"	01:29'48"
21.0	04'15"	01:33'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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