小利 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第5半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:33'17" (+04'33")

15 km

(01:38'31")

00:36'30" (+07'46")

01:09'26" (+07'25")

20 km

(02:11'27")

00:32'56" (+04'12")

Finish

(02:21:52)

日期: 2018-04-14 17:50 - 地點: 統一夢時代 - 平均心率: 132 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.81 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14898.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

魯奇和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'44"	00:16'41"
4	06'01"	00:22'42"
5	06'02"	00:28'44"
6	07'42"	00:36'26"
7	06'05"	00:42'31"
8	06'31"	00:49'02"
9	06'44"	00:55'46"
10	06'15"	01:02'01"
11	08'02"	01:10'03"
12	06'50"	01:16'53"
13	07'48"	01:24'41"
14	06'16"	01:30'57"
15	07'34"	01:38'31"
16	06'13"	01:44'44"
17	06'52"	01:51'36"
18	07'29"	01:59'05"
19	06'12"	02:05'17"
20	06'10"	02:11'27"
21	06'05"	02:17'32"
21.6	07'09"	02:21'52"

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