許晉嘉 2018/04/29 訓練日誌

許晉嘉彰化
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許晉嘉

半馬 | 02:16:13 | 06:27/km | 第4半馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09" (+03'16")

01:09'26" (+01'38")

10 km

(01:09'26")

00:34'17" (+02'24")

15 km

(01:45'21")

00:35'55" (+04'02")

01:07'48"

20 km

(02:17'14")

00:31'53"

Finish

(02:16:13)

日期: 2018-04-29 05:54 - 總爬升: 364 m - 地點: 大台中會展中心 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'39")

1000 / 1000

04'57"

(11'27")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

04'51"

(16'18")

04'51"

1000 / 3000

04'58"

(21'17")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

08'11"

(29'29")

08'11" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018 台中烏日資訊盃

難得跑半馬難得路線跑進成功嶺營區為了一下呼應成功嶺翻出塵封以久的迷彩小虎斑

起跑後3K就全身濕了也開始後悔了便開始從五分尾降到六分輕鬆跑走馬看花一路混回來

賽後評分: 可惜營區裡沒定點攝影師其他都很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.41 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Claire Lin 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	04'39"	00:17'07"
3	04'51"	00:21'58"
4	04'59"	00:26'57"
5	08'12"	00:35'09"
6	07'48"	00:42'57"
7	05'47"	00:48'44"
8	05'43"	00:54'27"
9	09'09"	01:03'36"
10	05'50"	01:09'26"
11	06'32"	01:15'58"
12	06'35"	01:22'33"
13	06'58"	01:29'31"
14	09'23"	01:38'54"
15	06'27"	01:45'21"
16	05'30"	01:50'51"
17	06'06"	01:56'57"
18	05'54"	02:02'51"
19	07'19"	02:10'10"
20	07'04"	02:17'14"
20.9	05'23"	02:21'52"