九紋龍 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 01:49:52 | 18:18/km

台灣斯巴達障礙跑競賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:18/km

日期: 2018-05-05 10:43 - 平均心率: 136 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+00'02")

1000 / 1000

2

09'30"

(19'02")

09'30"

1000 / 2000

3

17'46"

(36'48")

17'46" (+08'16")

1000 / 3000

4

17'37"

(54'25")

17'37" (+08'07")

1000 / 4000

5

27'37"

(01:22'03")

27'37" (+18'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

·

高雄

九紋龍

·

賽前宣言: 沒玩過!!試試能不能撐完!

賽後評分: 停車路線一團亂.接駁大客車沒指示與引導.報到動向很亂又區塊小.比賽動線還有施工障礙物.最重要的補給只有水還亂七八糟..真該參考參考馬拉松賽事的補給與動線規劃!!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Cheng, 唐璟喨和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	09'30"	00:19'02"
3	17'46"	00:36'48"
4	17'38"	00:54'26"
5	27'37"	01:22'03"
6	18'29"	01:40'32"
6.2	50'39"	01:49'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km