Sunny Chan 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Chan England
ID 269378

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10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

Harmony Geneva Marathon for UNICEF

官方成績
日期	2018-05-05
成績	00:51:18
總名次	733 / 2891
分組名次	204 / 453
平均速度	05:07/km

官方證書

Sunny Chan

日期: 2018-05-05 19:45 - 平均心率: 180 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'53")

04'45"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'06")

05'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'41")

05'34" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'22")

05'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首個海外長跑，加油！

賽後評分: 路線有好風景，補給可再充足點，終點的補給好正，但個嘉年華有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.48 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 690.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	05'14"	00:15'09"
4	05'34"	00:20'43"
5	05'42"	00:26'25"
6	04'50"	00:31'15"
7	04'56"	00:36'11"
8	04'45"	00:40'56"
9	05'27"	00:46'23"
10.0	05'12"	00:51'29"

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