吳念祖 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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23.2 km | 01:56:24 | 05:01/km | 第3半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	01:56:24
總名次	102 / 3500
分組名次	17 / 621
平均速度	05:01/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'22" (+00'35")

15 km

(01:10'27")

00:24'18" (+01'31")

00:52'53" (+06'44")

20 km

(01:39'02")

00:28'35" (+05'48")

Finish

(01:56:24)

日期: 2014-02-08 06:07 - 總爬升: 144 m - 地點: 大甲體育場 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

狀況還可以，15K後逆風加小上坡，速度稍降，完賽成績跟預期差不多，21K成績小破半馬PB

賽前宣言: 在地的比賽，當然要捧場一下，希望2小時內完賽。

2月累積里程 : 132.94 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 1180.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳念祖, 吳智愷和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'38"	00:08'54"
3	04'31"	00:13'25"
4	04'38"	00:18'03"
5	04'44"	00:22'47"
6	04'47"	00:27'34"
7	04'41"	00:32'15"
8	04'40"	00:36'55"
9	04'36"	00:41'31"
10	04'38"	00:46'09"
11	04'41"	00:50'50"
12	04'51"	00:55'41"
13	04'44"	01:00'25"
14	04'56"	01:05'21"
15	05'06"	01:10'27"
16	05'20"	01:15'47"
17	05'59"	01:21'46"
18	05'31"	01:27'17"
19	05'47"	01:33'04"
20	05'58"	01:39'02"
21	05'20"	01:44'22"
22	05'21"	01:49'43"
23	05'02"	01:54'45"
23.4	04'28"	01:56'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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