吳念祖 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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23.2 km | 01:56:24 | 05:01/km | 第3半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	01:56:24
總名次	102 / 3500
分組名次	17 / 621
平均速度	05:01/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:23'22" (+00'35")

15 km

(01:10'27")

00:24'18" (+01'31")

00:52'53" (+06'44")

20 km

(01:39'02")

00:28'35" (+05'48")

Finish

(01:56:24)

日期: 2014-02-08 06:07 - 總爬升: 144 m - 地點: 大甲體育場 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

狀況還可以，15K後逆風加小上坡，速度稍降，完賽成績跟預期差不多，21K成績小破半馬PB

賽前宣言: 在地的比賽，當然要捧場一下，希望2小時內完賽。

2月累積里程 : 132.94 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 1180.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳念祖, 吳智愷和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'38"	00:08'54"
3	04'31"	00:13'25"
4	04'38"	00:18'03"
5	04'44"	00:22'47"
6	04'47"	00:27'34"
7	04'41"	00:32'15"
8	04'40"	00:36'55"
9	04'36"	00:41'31"
10	04'38"	00:46'09"
11	04'41"	00:50'50"
12	04'51"	00:55'41"
13	04'44"	01:00'25"
14	04'56"	01:05'21"
15	05'06"	01:10'27"
16	05'20"	01:15'47"
17	05'59"	01:21'46"
18	05'31"	01:27'17"
19	05'47"	01:33'04"
20	05'58"	01:39'02"
21	05'20"	01:44'22"
22	05'21"	01:49'43"
23	05'02"	01:54'45"
23.4	04'28"	01:56'33"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km