weng 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

weng 宜蘭
ID 3157

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.2 km | 01:35:14 | 04:06/km | 第39半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	01:35:14
總名次	13 / 3500
分組名次	2 / 621
平均速度	04:06/km

官方證書

weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41" (+00'38")

00:38'44"

10 km

(00:38'44")

00:19'03"

15 km

(00:58'52")

00:20'08" (+01'05")

00:42'57" (+04'13")

20 km

(01:21'41")

00:22'49" (+03'46")

Finish

(01:35:14)

日期: 2014-02-08 06:07 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 1659 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:36'32"

(01:36'32")

04'06"

23516 / 23516

2

00'04"

(01:36'36")

13'30" (+09'24")

4 / 23521

3

00'04"

(01:36'40")

13'27" (+09'21")

4 / 23526

宜蘭

weng

·

賽後評分: 補給差,交管差,整個流程雜亂無章
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Alex Chen 和其他 41 人說推

·

shengtai 評價的確聽說蠻差的還好有拿獎金補貼油資恭喜翁大哥再度高速完賽拿下超半馬!

2014-02-08 16:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'01"	00:07'53"
3	03'51"	00:11'44"
4	03'53"	00:15'37"
5	04'04"	00:19'41"
6	04'01"	00:23'42"
7	03'48"	00:27'30"
8	03'47"	00:31'17"
9	03'40"	00:34'57"
10	03'47"	00:38'44"
11	03'53"	00:42'37"
12	03'55"	00:46'32"
13	03'53"	00:50'25"
14	04'07"	00:54'32"
15	04'20"	00:58'52"
16	04'26"	01:03'18"
17	04'33"	01:07'51"
18	04'34"	01:12'25"
19	04'39"	01:17'04"
20	04'37"	01:21'41"
21	04'16"	01:25'57"
22	04'12"	01:30'09"
23	04'03"	01:34'12"
23.3	07'28"	01:36'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km