吳俊宏 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊宏基隆
ID 332838

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:16:58 | 08:56/km | 第10馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	06:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'20")

00:43'20" (+02'31")

01:24'09"

10 km

(01:24'09")

00:40'49"

15 km

(02:08'06")

00:43'57" (+03'08")

01:29'26" (+05'17")

20 km

(02:53'35")

00:45'29" (+04'40")

25 km

(03:38'23")

00:44'48" (+03'59")

01:37'10" (+13'01")

30 km

(04:30'45")

00:52'22" (+11'33")

35 km

(05:16'25")

00:45'40" (+04'51")

01:28'37" (+04'28")

40 km

(05:59'22")

00:42'57" (+02'08")

Finish

(06:16:58)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 971 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'53")

1000 / 1000

2

10'03"

(17'31")

10'03" (+03'29")

1000 / 2000

3

08'26"

(25'57")

08'26" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'59"

(32'57")

06'59" (+00'25")

1000 / 4000

5

10'22"

(43'19")

10'22" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好玩，風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望, 光明RUN-511 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	10'04"	00:17'31"
3	08'26"	00:25'57"
4	07'00"	00:32'57"
5	10'23"	00:43'20"
6	10'01"	00:53'21"
7	06'58"	01:00'19"
8	07'54"	01:08'13"
9	07'50"	01:16'03"
10	08'06"	01:24'09"
11	11'01"	01:35'10"
12	07'10"	01:42'20"
13	09'08"	01:51'28"
14	07'08"	01:58'36"
15	09'30"	02:08'06"
16	07'07"	02:15'13"
17	07'14"	02:22'27"
18	11'30"	02:33'57"
19	12'52"	02:46'49"
20	06'46"	02:53'35"
21	09'23"	03:02'58"
22	06'39"	03:09'37"
23	06'35"	03:16'12"
24	06'58"	03:23'10"
25	15'13"	03:38'23"
26	10'12"	03:48'35"
27	09'46"	03:58'21"
28	11'23"	04:09'44"
29	11'26"	04:21'10"
30	09'35"	04:30'45"
31	10'47"	04:41'32"
32	08'08"	04:49'40"
33	07'57"	04:57'37"
34	09'07"	05:06'44"
35	09'41"	05:16'25"
36	08'27"	05:24'52"
37	08'31"	05:33'23"
38	08'45"	05:42'08"
39	09'30"	05:51'38"
40	07'44"	05:59'22"
41	07'14"	06:06'36"
42	06'45"	06:13'21"
42.6	05'48"	06:17'00"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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