Jimbor 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:23:00 | 07:39/km | 第2馬

2014北馬雙溪櫻花志工馬拉松暨試跑活動

官方成績
日期	2014-02-08
成績	05:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+03'49")

01:13'34" (+04'46")

10 km

(01:13'34")

00:37'58" (+06'11")

15 km

(01:45'23")

00:31'49" (+00'02")

01:14'01" (+05'13")

20 km

(02:27'35")

00:42'12" (+10'25")

25 km

(03:04'36")

00:37'01" (+05'14")

01:08'48"

30 km

(03:36'23")

00:31'47"

35 km

(04:22'20")

00:45'57" (+14'10")

01:21'34" (+12'46")

40 km

(04:57'57")

00:35'37" (+03'50")

Finish

(05:23:00)

日期: 2014-02-08 08:00 - 總爬升: 809 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨寒冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2421 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'05")

06'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'25")

07'19" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'56"

(27'21")

07'56" (+02'24")

1000 / 4000

5

08'14"

(35'36")

08'14" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的雙膝硬化馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.42 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

art chen , ～跑不快也要穿的帥～和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	07'19"	00:19'25"
4	07'56"	00:27'21"
5	08'15"	00:35'36"
6	07'30"	00:43'06"
7	07'05"	00:50'11"
8	09'26"	00:59'37"
9	06'47"	01:06'24"
10	07'10"	01:13'34"
11	05'35"	01:19'09"
12	05'58"	01:25'07"
13	06'15"	01:31'22"
14	05'55"	01:37'17"
15	08'06"	01:45'23"
16	08'26"	01:53'49"
17	12'14"	02:06'03"
18	07'17"	02:13'20"
19	07'54"	02:21'14"
20	06'21"	02:27'35"
21	06'59"	02:34'34"
22	07'32"	02:42'06"
23	09'16"	02:51'22"
24	06'28"	02:57'50"
25	06'46"	03:04'36"
26	07'09"	03:11'45"
27	05'40"	03:17'25"
28	06'04"	03:23'29"
29	06'32"	03:30'01"
30	06'22"	03:36'23"
31	09'33"	03:45'56"
32	08'43"	03:54'39"
33	09'21"	04:04'00"
34	08'42"	04:12'42"
35	09'38"	04:22'20"
36	06'49"	04:29'09"
37	07'11"	04:36'20"
38	08'49"	04:45'09"
39	05'33"	04:50'42"
40	07'15"	04:57'57"
41	05'58"	05:03'55"
42	06'44"	05:10'39"
43	06'18"	05:16'57"
43.9	07'11"	05:23'22"

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