鄭承軍 2018/05/06 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 09:11:23 | 11:15/km

日期: 2018-05-06 06:00 - 總爬升: 1388 m - 地點: 臺中太平彌勒佛院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 3232 Cal - 總步數: 109152 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'02" / 07'02" / 07'27" / 11'18" / 09'11" / 11'01" / 09'59" / 11'47" / 10'58" / 08'11" / 07'43" / 12'38" / 09'39" / 08'47" / 09'34" / 09'39" / 11'37" / 08'21" / 09'34" / 13'55" / 11'15" / 11'53" / 12'36" / 10'32" / 10'44" / 10'58" / 10'39" / 15'31" / 10'33" / 11'47" / 16'00" / 12'29" / 10'20" / 13'42" / 10'30" / 08'37" / 06'32" / 16'41" / 11'06" / 13'33" / 11'35" / 13'22" / 12'10" / 17'58" / 14'15" / 11'14" / 11'16" / 13'18" / 13'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'03"

(09'03")

09'00" (+02'26")

1003 / 1003

179 / 61

07'02"

(16'05")

06'59" (+00'25")

1005 / 2009

177 / 80

07'27"

(23'32")

07'25" (+00'51")

1004 / 3013

179 / 74

11'23"

(34'55")

11'17" (+04'43")

1007 / 4020

182 / 48

09'06"

(44'01")

09'05" (+02'31")

1000 / 5021

206 / 53

展開計圈分析

11'01"

(55'02")

11'00" (+04'26")

1000 / 6022

215 / 42

09'59"

(01:05'01")

09'58" (+03'24")

1000 / 7023

200 / 49

11'53"

(01:16'54")

11'49" (+05'15")

1005 / 8028

212 / 39

10'56"

(01:27'50")

10'55" (+04'21")

1001 / 9030

213 / 42

08'07"

(01:35'57")

08'06" (+01'32")

1001 / 10031

192 / 63

07'48"

(01:43'45")

07'47" (+01'13")

1001 / 11033

177 / 72

12'42"

(01:56'27")

12'35" (+06'01")

1008 / 12041

157 / 50

09'34"

(02:06'01")

09'32" (+02'58")

1002 / 13044

196 / 53

08'48"

(02:14'49")

08'45" (+02'11")

1004 / 14049

207 / 55

09'41"

(02:24'30")

09'37" (+03'03")

1006 / 15055

228 / 45

09'40"

(02:34'10")

09'35" (+03'01")

1007 / 16063

217 / 48

11'28"

(02:45'38")

11'25" (+04'51")

1003 / 17066

196 / 44

08'22"

(02:54'00")

08'21" (+01'47")

1001 / 18067

191 / 62

09'39"

(03:03'39")

09'36" (+03'02")

1004 / 19072

216 / 48

14'26"

(03:18'05")

14'19" (+07'45")

1007 / 20079

178 / 39

10'45"

(03:28'50")

10'41" (+04'07")

1005 / 21085

220 / 42

11'54"

(03:40'44")

11'49" (+05'15")

1006 / 22091

213 / 39

12'40"

(03:53'24")

12'33" (+05'59")

1008 / 23099

188 / 42

10'29"

(04:03'53")

10'26" (+03'52")

1004 / 24104

225 / 42

10'43"

(04:14'36")

10'41" (+04'07")

1001 / 25105

223 / 41

10'58"

(04:25'34")

10'55" (+04'21")

1003 / 26109

222 / 41

10'44"

(04:36'18")

10'39" (+04'05")

1006 / 27116

220 / 42

15'31"

(04:51'49")

15'25" (+08'51")

1006 / 28122

174 / 37

10'27"

(05:02'16")

10'26" (+03'52")

1000 / 29122

209 / 45

11'52"

(05:14'08")

11'49" (+05'15")

1003 / 30126

214 / 39

16'05"

(05:30'13")

15'59" (+09'25")

1005 / 31131

177 / 35

12'40"

(05:42'53")

12'33" (+05'59")

1008 / 32139

208 / 38

10'01"

(05:52'54")

09'58" (+03'24")

1004 / 33144

184 / 54

13'46"

(06:06'40")

13'39" (+07'05")

1007 / 34152

148 / 49

10'36"

(06:17'16")

10'31" (+03'57")

1007 / 35159

225 / 42

08'24"

(06:25'40")

08'22" (+01'48")

1002 / 36162

195 / 61

06'35"

(06:32'15")

06'34"

1001 / 37164

166 / 91

16'50"

(06:49'05")

16'42" (+10'08")

1007 / 38171

161 / 37

11'08"

(07:00'13")

11'02" (+04'28")

1007 / 39179

216 / 41

13'37"

(07:13'50")

13'33" (+06'59")

1004 / 40184

196 / 37

11'26"

(07:25'16")

11'25" (+04'51")

1001 / 41185

213 / 41

13'37"

(07:38'53")

13'30" (+06'56")

1008 / 42193

172 / 43

12'01"

(07:50'54")

12'00" (+05'26")

1000 / 43194

210 / 39

18'02"

(08:08'56")

17'53" (+11'19")

1008 / 44202

184 / 30

14'11"

(08:23'07")

14'09" (+07'35")

1001 / 45203

183 / 38

11'14"

(08:34'21")

11'12" (+04'38")

1001 / 46205

215 / 41

11'26"

(08:45'47")

11'20" (+04'46")

1007 / 47213

223 / 39

13'09"

(08:58'56")

13'05" (+06'31")

1004 / 48218

214 / 35

桃園

鄭承軍

完賽證書

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

今日的主角-寶鳳姊

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鄭承軍

起跑前

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鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

選手之夜

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我的169馬-寶鳳姐500馬，能參加到這場賽事，真不簡單，很榮幸，人生有幾個500，變形蟲的賽事就是不一樣<變態蟲>，路線邪惡，補給豐富，志工熱情，還加量不加價，跑到最後補給站才知多2.5公里，最後在OXOX中，回到終點，完賽了，太陽真的太大了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

hunter, 鄭承軍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'02"	00:16'04"
3	07'27"	00:23'31"
4	11'18"	00:34'49"
5	09'11"	00:44'00"
6	11'01"	00:55'01"
7	09'59"	01:05'00"
8	11'47"	01:16'47"
9	10'58"	01:27'45"
10	08'11"	01:35'56"
11	07'43"	01:43'39"
12	12'38"	01:56'17"
13	09'39"	02:05'56"
14	08'47"	02:14'43"
15	09'34"	02:24'17"
16	09'39"	02:33'56"
17	11'37"	02:45'33"
18	08'21"	02:53'54"
19	09'34"	03:03'28"
20	13'55"	03:17'23"
21	11'15"	03:28'38"
22	11'53"	03:40'31"
23	12'36"	03:53'07"
24	10'32"	04:03'39"
25	10'44"	04:14'23"
26	10'58"	04:25'21"
27	10'39"	04:36'00"
28	15'31"	04:51'31"
29	10'33"	05:02'04"
30	11'47"	05:13'51"
31	16'00"	05:29'51"
32	12'29"	05:42'20"
33	10'20"	05:52'40"
34	13'42"	06:06'22"
35	10'30"	06:16'52"
36	08'37"	06:25'29"
37	06'32"	06:32'01"
38	16'41"	06:48'42"
39	11'06"	06:59'48"
40	13'33"	07:13'21"
41	11'35"	07:24'56"
42	13'22"	07:38'18"
43	12'10"	07:50'28"
44	17'58"	08:08'26"
45	14'15"	08:22'41"
46	11'14"	08:33'55"
47	11'16"	08:45'11"
48	13'18"	08:58'29"
49.0	13'22"	09:11'23"