汪道遠 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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5.0 km | 00:26:12 | 05:12/km

日期: 2014-02-08 09:39 - 地點: 華勛國小操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97%

Pace: 04'44" / 05'10" / 05'32" / 05'19" / 05'11" / 07'37" /

有水赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

許永裕, Jennifer 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'10"	00:09'54"
3	05'32"	00:15'26"
4	05'19"	00:20'45"
5	05'11"	00:25'56"
5.0	07'37"	00:26'12"

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