李國韶 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:06 | 04:33/km | 第7半馬

101年苗栗縣頭屋之美全民路跑活動

官方成績
日期	2012-10-28
成績	01:36:06
總名次	18 / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:33/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+00'41")

00:46'08" (+00'43")

10 km

(00:46'08")

00:24'06" (+02'45")

15 km

(01:07'29")

00:21'21"

00:45'25"

20 km

(01:31'33")

00:24'04" (+02'43")

Finish

(01:36:06)

日期: 2012-10-28 08:00 - 總爬升: 274 m - 地點: 苗栗頭屋 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

苗栗

李國韶

這造型...喝一杯時好像可以拿來用

·

只有半馬以下距離的比賽，拿獎有比較難一些，M30分組取9名，總算是很努力的拿到了第8，也沒違背當初狂妄的承諾！在有爬升的路線小破PB應該是有些微進步吧！

10月累積里程 : 416.20 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

allen, 黃麟勝和其他 52 人說推

·

觀看另 8 則留言

李國韶我下個月才剛要挑戰全馬呢！半馬節奏太快，要好成績就全程不能鬆懈，時在有些惱人呢

2012-10-29 23:03 ·

cclin 喝一杯+1

2012-10-29 23:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'11"	00:09'18"
3	04'06"	00:13'24"
4	04'20"	00:17'44"
5	04'18"	00:22'02"
6	04'23"	00:26'25"
7	04'31"	00:30'56"
8	04'48"	00:35'44"
9	05'31"	00:41'15"
10	04'53"	00:46'08"
11	04'25"	00:50'33"
12	03'59"	00:54'32"
13	03'58"	00:58'30"
14	04'23"	01:02'53"
15	04'36"	01:07'29"
16	04'38"	01:12'07"
17	04'42"	01:16'49"
18	04'44"	01:21'33"
19	04'48"	01:26'21"
20	05'12"	01:31'33"
21	04'35"	01:36'08"
21.1	06'44"	01:37'02"

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