傅仕熙 2014/02/09 訓練日誌

傅仕熙桃園
ID 1645

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傅仕熙

43.5 km | 04:39:17 | 06:25/km | 第44馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:39:17
總名次	320 / -
分組名次	84 / -
平均速度	06:25/km

官方證書

傅仕熙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'54")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'08" (+00'46")

15 km

(01:23'46")

00:27'22"

01:00'50" (+04'26")

20 km

(01:57'14")

00:33'28" (+06'06")

25 km

(02:33'52")

00:36'38" (+09'16")

01:08'42" (+12'18")

30 km

(03:05'56")

00:32'04" (+04'42")

35 km

(03:39'00")

00:33'04" (+05'42")

01:09'41" (+13'17")

40 km

(04:15'37")

00:36'37" (+09'15")

Finish

(04:39:17)

日期: 2014-02-09 07:04 - 總爬升: 850 m - 地點: 水里 - 天氣: 陰偶有細雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2584 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

桃園

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天氣陰陰涼涼，偶而飄著細雨，很舒服，有上上下下的山路，很不好配速，風景很漂亮，補給普通，橘子很甜，流動廁所太少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.98 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pan Yo Fang (Yvonne), 曾少均和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'18"	00:16'32"
4	05'23"	00:21'55"
5	06'21"	00:28'16"
6	05'21"	00:33'37"
7	06'50"	00:40'27"
8	06'22"	00:46'49"
9	04'36"	00:51'25"
10	04'59"	00:56'24"
11	05'52"	01:02'16"
12	04'53"	01:07'09"
13	05'45"	01:12'54"
14	05'32"	01:18'26"
15	05'20"	01:23'46"
16	05'47"	01:29'33"
17	07'08"	01:36'41"
18	06'57"	01:43'38"
19	08'01"	01:51'39"
20	05'35"	01:57'14"
21	05'16"	02:02'30"
22	06'39"	02:09'09"
23	10'21"	02:19'30"
24	06'56"	02:26'26"
25	07'26"	02:33'52"
26	05'18"	02:39'10"
27	06'54"	02:46'04"
28	05'54"	02:51'58"
29	06'22"	02:58'20"
30	07'36"	03:05'56"
31	09'04"	03:15'00"
32	06'56"	03:21'56"
33	06'05"	03:28'01"
34	05'38"	03:33'39"
35	05'21"	03:39'00"
36	07'29"	03:46'29"
37	10'01"	03:56'30"
38	07'32"	04:04'02"
39	05'38"	04:09'40"
40	05'57"	04:15'37"
41	06'45"	04:22'22"
42	06'10"	04:28'32"
43	06'04"	04:34'36"
43.9	05'35"	04:39'22"