paulhkw 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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1.0 km | 00:07:16 | 07:11/km

日期: 2018-05-10 20:08 - 地點: 屯門良景>鄧肇堅運動場 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'24" / 283'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

00'08"

(06'31")

33'38" (+27'15")

4 / 1004

3

00'45"

(07'16")

02:47'47" (+41'24")

4 / 1008

Warm up ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.53 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Billy Tsang, HOT DOG 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
1.0	330'36"	00:09'14"

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成績 : 01:07:05

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