劉欣皓 2014/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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12.0 km | 01:04:45 | 05:23/km

日期: 2014-02-10 19:01 - 地點: 竹香南/北路 - 天氣: 刺骨寒風+很小很小的毛毛雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 96%

Pace: 05'44" / 05'14" / 05'30" / 05'23" / 05'20" / 05'25" / 05'33" / 05'23" / 05'11" / 05'26" / 05'27" / 1030'00" /

怎麼有種天候愈惡劣跑起來愈爽的感覺？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.89 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jack, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·

SKY 跑者都嘛有自虐的傾向*^O^*

2014-02-10 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	05'23"	00:21'51"
5	05'20"	00:27'11"
6	05'25"	00:32'36"
7	05'33"	00:38'09"
8	05'23"	00:43'32"
9	05'11"	00:48'43"
10	05'26"	00:54'09"
11	05'27"	00:59'36"
12.0	05'07"	01:04'45"

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