C K 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
ID 286852

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10.0 km | 00:53:18 | 05:19/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-05-12 05:52 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'50")

05'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'06")

05'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'34")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.69 km

m 12 累積 : 725.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shi, 宏和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	05'18"	00:15'51"
4	05'16"	00:21'07"
5	05'27"	00:26'34"
6	05'22"	00:31'56"
7	05'22"	00:37'18"
8	05'23"	00:42'41"
9	05'13"	00:47'54"
10	05'21"	00:53'15"
10.0	03'55"	00:53'18"

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朋友動態

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