吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/12 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

192 位追隨者

單車 (2)

大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
已使用了 6 年 5 個月 26 天
共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.8 km | 00:23:50 | 14.7 km/h

日期: 2018-05-12 00:08 - 地點: 台南車站到家 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 3870 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 150 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'22"

(03'22")

17.91 (-0.46)

1000 / 1000

178 / 166

04'09"

(07'31")

14.57 (-3.79)

1006 / 2007

162 / 149

04'15"

(11'46")

14.23 (-4.14)

1005 / 3013

160 / 147

03'42"

(15'28")

16.44 (-1.93)

1010 / 4023

178 / 153

03'17"

(18'45")

18.37

1002 / 5025

183 / 165

05'05"

(23'50")

9.81 (-8.56)

829 / 5855

127 / 127

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

返鄉回家,坐在和欣上一整個不好睡,肩膀好酸,好不容易塞到台南也已經12點了,剛好停車位置有Tbike，索性就想受一下夜間單車之行囉,活在當下。

回去東西有點多就是了～⊙＿⊙

5月累積里程 : 94.11 km

大眾運輸 T-bike

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Voren, 呂理用和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

呂理用午安！半夜回家騎車快樂！

2018-05-14 16:53 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥~~半夜不要啦~~~@@

2018-05-14 22:39 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-3.2 %
2	14.5	1.5 %
3	14.1	-2.5 %
4	16.2	1.3 %
5	18.3	-0.7 %
5.8	9.7	-0.9 %

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