黃明輝 2018/05/12 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

133.0 km | 05:17:19 | 25.1 km/h

2018滿天星挑戰系列-Stage 4-5 環海岸山脈挑戰

官方成績
日期	2018-05-12
成績	05:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'29")

00:13'29" (+05'16")

00:26'01" (+06'55")

10 km

(00:26'01")

00:12'32" (+04'19")

15 km

(00:35'53")

00:09'52" (+01'39")

00:19'12" (+00'06")

20 km

(00:45'13")

00:09'20" (+01'07")

25 km

(00:56'08")

00:10'55" (+02'42")

00:20'49" (+01'43")

30 km

(01:06'02")

00:09'54" (+01'41")

35 km

(01:14'56")

00:08'54" (+00'41")

00:19'06"

40 km

(01:25'08")

00:10'12" (+01'59")

45 km

(01:35'20")

00:10'12" (+01'59")

00:28'32" (+09'26")

50 km

(01:53'40")

00:18'20" (+10'07")

55 km

(02:11'24")

00:17'44" (+09'31")

00:25'57" (+06'51")

60 km

(02:19'37")

00:08'13"

65 km

(02:30'00")

00:10'23" (+02'10")

00:20'54" (+01'48")

70 km

(02:40'31")

00:10'31" (+02'18")

75 km

(02:51'32")

00:11'01" (+02'48")

00:22'05" (+02'59")

80 km

(03:02'36")

00:11'04" (+02'51")

85 km

(03:23'28")

00:20'52" (+12'39")

00:38'09" (+19'03")

90 km

(03:40'45")

00:17'17" (+09'04")

95 km

(03:58'35")

00:17'50" (+09'37")

00:44'36" (+25'30")

100 km

(04:25'21")

00:26'46" (+18'33")

105 km

(04:35'31")

00:10'10" (+01'57")

00:28'55" (+09'49")

110 km

(04:54'16")

00:18'45" (+10'32")

115 km

(05:04'22")

00:10'06" (+01'53")

00:21'33" (+02'27")

120 km

(05:15'49")

00:11'27" (+03'14")

125 km

(05:26'13")

00:10'24" (+02'11")

00:21'53" (+02'47")

130 km

(05:37'42")

00:11'29" (+03'16")

Finish

(05:17:19)

日期: 2018-05-12 06:32 - 總爬升: 1021 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 4553 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'33"

(24'33")

24.49 (-7.94)

10000 / 10000

18'39"

(43'13")

32.43

10000 / 20000

20'48"

(01:04'01")

29.03 (-3.40)

10000 / 30000

19'06"

(01:23'07")

31.58 (-0.85)

10000 / 40000

22'21"

(01:45'29")

26.87 (-5.57)

10000 / 50000

展開計圈分析

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黃明輝

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黃明輝

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環海岸山脈挑戰Day1，真是超熱的。。。

賽前宣言: 拿下滿天星大滿貫

賽後評分: 很棒的賽事，補給也中規中矩的，就是太熱了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 801.24 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃閎銘, kent weng 和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

黃明輝太熱了，我騎到快爆掉了⋯⋯

2018-05-12 14:36 ·

莊金隆-RUN希望完賽就已經是超人等級了。恭喜你。好好休息。132K真的太多了。

2018-05-12 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.2 %
2	20.7	-0.7 %
3	21.4	1.2 %
4	23.2	-0.7 %
5	27.5	1.0 %
6	17.1	1.0 %
7	22.9	-0.2 %
8	27.5	1.8 %
9	25.5	1.6 %
10	32.1	-0.6 %
11	35.3	-0.2 %
12	35.3	1.0 %
13	23.7	-0.2 %
14	30.0	-0.4 %
15	31.0	1.2 %
16	33.6	-0.4 %
17	32.7	1.0 %
18	31.6	1.0 %
19	32.4	1.2 %
20	30.5	1.3 %
21	28.8	1.1 %
22	27.7	1.4 %
23	29.3	1.5 %
24	26.9	1.7 %
25	25.2	1.8 %
26	26.1	1.6 %
27	20.6	3.0 %
28	37.1	-2.4 %
29	40.0	-1.7 %
30	38.3	-0.7 %
31	38.7	-0.8 %
32	37.9	-1.4 %
33	35.6	1.0 %
34	29.0	1.0 %
35	29.8	1.0 %
36	27.7	1.3 %
37	28.8	1.3 %
38	28.8	1.8 %
39	28.6	-0.6 %
40	34.0	-0.3 %
41	30.5	1.4 %
42	25.5	1.6 %
43	28.1	-1.9 %
44	39.1	-2.6 %
45	27.1	-1.3 %
46	18.4	-0.9 %
47	30.5	-1.0 %
48	31.9	1.5 %
49	7.8	-0.7 %
50	17.1	4.8 %
51	12.6	6.0 %
52	13.1	5.9 %
53	20.6	-4.4 %
54	15.5	4.9 %
55	37.1	-4.2 %
56	35.3	-3.3 %
57	35.6	-2.2 %
58	38.7	-4.4 %
59	35.0	-3.3 %
60	38.3	-3.9 %
61	26.1	-1.7 %
62	36.4	-4.6 %
63	30.5	-1.7 %
64	25.5	2.2 %
65	28.3	-2.9 %
66	27.7	1.0 %
67	27.3	1.4 %
68	28.8	-0.6 %
69	31.3	-1.1 %
70	27.9	1.2 %
71	27.9	2.0 %
72	28.3	-0.9 %
73	23.5	2.8 %
74	29.5	-3.0 %
75	27.7	3.0 %
76	32.7	-2.2 %
77	29.5	-0.2 %
78	22.5	2.1 %
79	24.2	-2.4 %
80	29.3	3.7 %
81	26.1	-3.5 %
82	7.0	2.9 %
83	17.9	4.0 %
84	19.3	3.8 %
85	17.2	3.8 %
86	12.1	5.6 %
87	17.6	-5.0 %
88	33.6	-4.3 %
89	17.7	4.8 %
90	15.9	5.7 %
91	29.5	-6.5 %
92	15.4	5.3 %
93	18.1	3.8 %
94	24.3	-2.7 %
95	9.8	4.8 %
96	12.2	-4.0 %
97	35.6	-5.3 %
98	9.3	6.2 %
99	8.0	6.0 %
100	9.6	6.0 %
101	28.1	-5.4 %
102	34.3	-5.4 %
103	31.9	-5.4 %
104	28.8	1.5 %
105	25.9	1.2 %
106	25.7	1.7 %
107	22.8	-0.8 %
108	6.2	1.7 %
109	32.1	-1.7 %
110	26.3	2.3 %
111	25.5	2.0 %
112	26.9	-1.1 %
113	39.6	-2.0 %
114	29.5	1.8 %
115	30.5	-2.0 %
116	31.9	1.6 %
117	28.8	-2.0 %
118	19.4	2.1 %
119	24.8	1.7 %
120	30.5	-1.2 %
121	32.4	-1.0 %
122	24.7	1.6 %
123	25.5	-1.7 %
124	33.3	-1.0 %
125	30.5	1.0 %
126	26.3	1.6 %
127	22.9	1.3 %
128	27.1	1.8 %
129	27.7	1.0 %
130	27.3	1.5 %
131	28.3	-1.0 %
132	28.6	1.2 %
132.2	24.5	1.0 %