宥羱🏃 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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10.0 km | 00:53:07 | 05:18/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2018-05-12 22:23 - 地點: 中正大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 9318 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'03")

1007 / 1007

175 / 109

2

05'10"

(10'23")

05'07"

1007 / 2014

180 / 107

3

05'09"

(15'32")

05'07"

1003 / 3017

178 / 109

4

05'16"

(20'48")

05'15" (+00'08")

1000 / 4018

176 / 107

5

05'20"

(26'08")

05'19" (+00'12")

1001 / 5019

175 / 107

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

實際跑10.04K

·

嘉義

宥羱🏃

·

燈都關掉了，整個操場都暗暗的，跑起來不太習慣。

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.30 km

ZEPR雲豹 ZM17A 累積 : 1088.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 洪世達和其他 12 人說推

·

閃閃恭喜完賽

2018-05-16 11:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'10"	00:10'22"
3	05'09"	00:15'31"
4	05'16"	00:20'47"
5	05'20"	00:26'07"
6	05'20"	00:31'27"
7	05'23"	00:36'50"
8	05'23"	00:42'13"
9	05'27"	00:47'40"
10	05'13"	00:52'53"
10.0	05'58"	00:53'07"

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朋友動態

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