dion 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

dion 新北市
ID 363716

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9.0 km | 00:45:56 | 05:06/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'06")

04'46"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'56")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'51")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'51")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

dion

·

新北市

dion

·

新北市

dion

·

賽前宣言: 健康組

賽後評分: 第一次參加不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.87 km

adidas boston6 累積 : 1757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alan Shiu, brave 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'47"	00:10'06"
3	04'50"	00:14'56"
4	04'55"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'06"	00:29'57"
7	05'26"	00:35'23"
8	05'42"	00:41'05"
9.0	05'02"	00:45'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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