陳宏志 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 00:56:42 | 05:40/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-05-14 15:40 - 平均心率: 95 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 8664 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'08")

1006 / 1006

154 / 125

2

05'05"

(10'18")

05'03"

1003 / 2009

156 / 126

3

05'20"

(15'38")

05'18" (+00'15")

1006 / 3016

159 / 118

4

05'34"

(21'12")

05'31" (+00'28")

1006 / 4022

152 / 118

5

05'40"

(26'52")

05'37" (+00'34")

1008 / 5030

151 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 練習變比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.53 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1355.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'05"	00:10'17"
3	05'14"	00:15'31"
4	05'36"	00:21'07"
5	05'39"	00:26'46"
6	05'30"	00:32'16"
7	05'53"	00:38'09"
8	05'51"	00:44'00"
9	06'12"	00:50'12"
10	06'06"	00:56'18"
10.0	13'28"	00:56'42"

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朋友動態

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