許順智 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:57:06 | 05:42/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2018-05-15 19:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10952 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'23")

1000 / 1000

178 / 99

2

05'18"

(10'57")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

188 / 100

3

05'20"

(16'17")

05'18" (+00'03")

1003 / 3004

192 / 97

4

05'28"

(21'45")

05'27" (+00'12")

1002 / 4007

190 / 96

5

05'17"

(27'02")

05'15"

1005 / 5012

196 / 97

展開計圈分析

天氣悶熱，熱到爆～

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

廖家成, 俊和（跑後山）和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

許順智加油

2018-05-16 14:11 ·

1 個人推

愛戀鐵豪 226選手加油！

2018-05-16 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	05'11"	00:16'07"
4	05'09"	00:21'16"
5	05'12"	00:26'28"
6	05'17"	00:31'45"
7	05'27"	00:37'12"
8	06'01"	00:43'13"
9	05'43"	00:48'56"
10	05'49"	00:54'45"
10.3	07'28"	00:57'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km