廖炎鴻 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖炎鴻雲林
ID 92186

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:14 | 04:50/km | 第2半馬

2014臺中新社賞櫻路跑

官方成績
日期	2014-02-15
成績	01:42:14
總名次	177 / 497
分組名次	72 / 217
平均速度	04:50/km

官方證書

廖炎鴻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+00'21")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'14"

15 km

(01:29'03")

00:30'14" (+01'00")

00:00'00"

Finish

(01:42:14)

日期: 2014-02-15 06:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

原訂的21k，當我進終點的時候驚覺：「進步好多！」的時候，傳來大會的聲音「原本的21k，因為部份路線更改，所以今天的距離只有17k~」唉…我就說嘛，怎麼會進步那麼多咧…

賽前宣言: 加油！

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.14 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Anderson, 沈昆雄和其他 9 人說推

·

王同安恭喜完賽！

2014-02-16 10:48 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'32"	00:11'46"
3	05'41"	00:17'27"
4	06'06"	00:23'33"
5	06'02"	00:29'35"
6	06'11"	00:35'46"
7	06'01"	00:41'47"
8	05'44"	00:47'31"
9	05'45"	00:53'16"
10	05'33"	00:58'49"
11	05'53"	01:04'42"
12	05'43"	01:10'25"
13	05'56"	01:16'21"
14	06'15"	01:22'36"
15	06'27"	01:29'03"
16	05'10"	01:34'13"
17	04'57"	01:39'10"
17.3	13'43"	01:43'02"

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