藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:48:35
總名次	81 / 1803
分組名次	41 / 716
平均速度	04:51/km

日期: 2018-05-19 17:09 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天(傍晚) - 平均心率: 137 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'58")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'42")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'34")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'30")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

賽前宣言: 加油～加油～加油!

賽後評分: 哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.72 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 陳慶富和其他 14 人說推

·

莊淑如-RUN希望這麼快ㄚ

2018-05-19 19:45 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望哈～明天早上就知道痛苦了！

2018-05-19 19:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'33"	00:08'59"
3	04'43"	00:13'42"
4	04'53"	00:18'35"
5	04'56"	00:23'31"
6	05'03"	00:28'34"
7	05'07"	00:33'41"
8	05'03"	00:38'44"
9	05'05"	00:43'49"
10.0	04'50"	00:48'41"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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